Lactobacillus Plantarum ist ein probiotischer Bakterienstamm, der natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt und auch in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und Kefir zu finden ist. Eine wachsende Anzahl von Studien hat gezeigt, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts haben kann. In diesem Artikel werden wir uns einige dieser Effekte genauer ansehen und einige der Studien namentlich aufzeigen, die diese Vorteile nahelegen.
Was ist Lactobacillus Plantarum?
Lactobacillus Plantarum ist ein probiotischer Bakterienstamm, der natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt und in vielen fermentierten Lebensmitteln zu finden ist. Es handelt sich um einen grampositiven Stab, der im sauren Milieu des Magens überleben und sich im Darm ansiedeln kann. Dort kann Lactobacillus Plantarum zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora beitragen und eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit haben.
Effekte von Lactobacillus Plantarum auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts
- Verbesserte Verdauung: Lactobacillus Plantarum kann die Verdauung von Nahrungsmitteln verbessern, indem es die Produktion von Verdauungsenzymen erhöht und dabei hilft, Nährstoffe effektiver zu absorbieren. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum die Symptome von Verdauungsstörungen wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung signifikant reduzieren kann.
- Unterstützung des Immunsystems: Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für ein starkes Immunsystem, da der Darm ein wichtiger Teil des Immunsystems ist. Lactobacillus Plantarum kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, indem es Entzündungen im Körper reduziert und die Produktion von Antikörpern erhöht. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum das Immunsystem bei älteren Menschen stärken kann.
- Reduktion von Entzündungen: Entzündungen im Körper können zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. Lactobacillus Plantarum kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, indem es die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen hemmt. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum das Risiko von Entzündungen im Körper reduzieren kann.
- Verbesserung der mentalen Gesundheit: Eine gesunde Darmflora kann auch zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beitragen, da der Darm direkt mit dem Gehirn kommuniziert. Lactobacillus Plantarum kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress und Angstzustände zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum bei Menschen mit Depressionen dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern und die Symptome zu reduzieren.
Studien, die einen positiven Effekt von Lactobacillus Plantarum nahelegen
- Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum bei Menschen mit Verdauungsstörungen wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung die Symptome signifikant reduzieren konnte.
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum bei älteren Menschen das Immunsystem stärken und die Produktion von Antikörpern erhöhen konnte.
- Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum das Risiko von Entzündungen im Körper reduzieren konnte.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum bei Menschen mit Depressionen die Stimmung verbessern und die Symptome reduzieren konnte.
Fazit
Lactobacillus Plantarum kann dazu beitragen, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts effektiv zu steigern und eine Vielzahl von positiven Effekten auf den Körper zu haben. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Lactobacillus Plantarum Verdauungsstörungen reduzieren, das Immunsystem stärken, Entzündungen im Körper reduzieren und die mentale Gesundheit verbessern kann. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, kann die Einnahme von Lactobacillus Plantarum eine einfache und effektive Möglichkeit sein, um dies zu erreichen.